Krav Maga is een zelfverdedigingsdiscipline waarin contact vanaf de eerste lessen alomtegenwoordig is. In tegenstelling tot boksen of karate bestrijkt de training een breed spectrum: trap- en stoottechnieken, grepen, worpen naar de grond, verdediging tegen een gewapende aanval. De uitrusting moet die veelzijdigheid volgen. Deze gids beschrijft elk stuk materiaal dat nodig is om in de club te trainen, van de beginner die zijn eerste les voorbereidt tot de gevorderde beoefenaar die zich voorbereidt op een competitie in vrij gevecht of combat défense.
Les 1 (onmisbaar): kruisbeschermer + gebitsbeschermer. Budget: 20 tot 40 €.
Eerste maand: bokshandschoenen 14 oz + scheenbeschermers van schuim. Budget: 60 tot 100 €.
Vanaf de eerste sparring: hoofdbescherming met afneembaar gril + MMA-handschoenen. Budget: 60 tot 100 €.
Totaal budget voor beginners: tussen 150 en 250 € afhankelijk van de merken.
Specifiek voor Krav Maga: MMA-handschoenen met open vingers (onmisbaar) + zelfverdedigingsmateriaal.
Sparring: trainingsgevecht met gecontroleerde intensiteit tussen partners. Vereist een volledige beschermingsuitrusting.
Vrij gevecht: competitieformat in Krav Maga waarbij trap- en stoottechnieken, worpen en grondwerk zijn toegestaan. MMA-handschoenen, gril-hoofdbescherming, scheenbeschermers en kruisbeschermer verplicht.
Combat défense: technisch competitieformat gericht op reacties op nagebootste aanvalsscenario's. Beoordeling op de kwaliteit van de verdedigingstechnieken.
De individuele beschermingen — de basis
Bokshandschoenen
In Krav Maga worden de bokshandschoenen voornamelijk gebruikt voor het sparren en het werk op handpads of paos. Voor een beginner bieden synthetische handschoenen van 14 oz een goed compromis tussen bescherming en budget. Velcro verdient de voorkeur boven veters voor het snel aantrekken, vooral wanneer je in dezelfde les afwisselt tussen slagfases en zelfverdedigingswerk. Om verder te gaan, raadpleeg onze complete gids om je bokshandschoenen te kiezen.
MMA-handschoenen (vingerloze handschoenen)
Voor het zelfverdedigingswerk — grepen, controles, worpen naar de grond, verdediging tegen verwurging — zijn bokshandschoenen te log. De MMA-handschoenen met open vingers maken het mogelijk om vast te grijpen terwijl je bescherming over de middenhandsbeentjes behoudt. Onmisbaar voor oefeningen in het nauwe gevecht en realistische scenario's. In competitie vrij gevecht zijn dit de reglementaire handschoenen.
MMA-handschoenen RDX T6 PLUS — 7 oz
MMA-sparring, driedubbele bescherming, open vingers. Het model dat we in de club gebruiken voor zelfverdedigingswerk en sparringsessies vrij gevecht. Verkrijgbaar in blauw en rood. 38,95 € · Maten S tot XL
Bekijk het product →Hoofdbescherming
De hoofdbescherming is verplicht bij het sparren in de overgrote meerderheid van de clubs en in amateurcompetitie. Voor Krav Maga is een hoofdbescherming met afneembaar gril de meest veelzijdige keuze: zonder gril voor het bokssparren, met gril voor zelfverdedigingsscenario's waarin slagen naar het gezicht minder gecontroleerd zijn. Vincent heeft een volledige test van het model RDX T1F gepubliceerd.
Hoofdbescherming met afneembaar gril RDX T1F
Afneembaar gril, klittenbandsluiting, versterkte jukbeenderen. Twee sparringmodi in één hoofdbescherming. Verkrijgbaar in zwart, rood en blauw. 36,99 € · Maten S tot L
Bekijk het product →Scheenbeschermers
Lowkicks en scheenblokkeringen komen vaak voor in Krav Maga. Voor een beginner is een schuimmodel met voetbescherming de beste keuze: licht, compact en vaak verplicht in amateurcompetitie. De voetbescherming wordt sterk aanbevolen — de botten aan de bovenkant van de voet zijn kwetsbaar en een verkeerd geplaatste klap kan al snel hinderlijk worden. Om verder te gaan, raadpleeg onze complete gids scheenbeschermers.
Scheen-voetbeschermers van schuim — Metal Boxe
Volledige bescherming scheen + voet in versterkt schuim. Sokmodel, licht en compact. Ideaal voor competitie en sparring voor beginners. Zwart, blauw, rood. 18,00 € · Maten S tot XL
Bekijk het product →Gebitsbeschermer
Bij contactsparring is de gebitsbeschermer verplicht. Een thermovormbaar model met dubbele dichtheid biedt het beste compromis tussen schokabsorptie en ademcomfort. Zelf te vormen in warm water — het vormen duurt minder dan twee minuten en maakt het hele verschil in de pasvorm.
Gebitsbeschermer Gel Max — Shock Doctor
Thermovormbare gel, dubbele dichtheid, geïntegreerd ademkanaal. De referentie in vechtsport. 19,95 € · Eén maat
Bekijk het product →Kruisbeschermer
De kruisbeschermer is niet onderhandelbaar in Krav Maga. Slagen naar de geslachtsdelen maken deel uit van het technische programma, en zelfs een onbedoelde klap kan je buiten gevecht stellen. Spar nooit zonder.
Kruisbeschermerhouder Flexcup Ultra Pro — Shock Doctor SD329
Semi-flexibele Flexcup-inzet, geïntegreerde compressiehouder. Referentie in mannelijke bescherming voor stevig sparren. 34,95 € · S, M, L
Bekijk het product →
Kruisbeschermer voor vrouwen Advantage — FUJIMAE
Bekkenbescherming aangepast aan de vrouwelijke morfologie, anatomische vorm, semirigide beschermkap. 18,85 € · S, M, L
Bekijk het product →Borstbeschermer
De borstbeschermer beschermt de romp en de ribben tijdens stevig sparren of oefeningen met krachtige slagen (knieën, draaitrappen). Niet onmisbaar de eerste lessen, maar noodzakelijk zodra de intensiteit toeneemt.
Bokswindsels en binnenhandschoenen
De windsels beschermen de handgewrichten en stabiliseren de pols. Ze worden onder de bokshandschoenen en onder de MMA-handschoenen gedragen. De klassieke windsels (2,5 tot 4,5 m) wikkel je om de hand. De binnenhandschoenen die je aantrekt zijn sneller aan te doen, maar bieden minder gepersonaliseerde steun.
Bokshandschoenen vs. MMA-handschoenen — beide zijn nodig
| Criterium | Bokshandschoenen (14 oz) | MMA-handschoenen (7 oz) |
|---|---|---|
| Voornaamste gebruik | Sparring, werk op handpads/paos | Zelfverdediging, nauw gevecht, competitie |
| Grepen en controles | Onmogelijk (gesloten vingers) | Ja (open vingers) |
| Bescherming | Maximaal (dikke vulling) | Middenhandsbeentjes beschermd, vingers vrij |
| Grondwerk | Ongeschikt | Geschikt |
| Zijn beide nodig? | Ja — een volledige training wisselt beide af in dezelfde les. | |
Het trainingsmateriaal in tweetal
De handpads zijn het basisgereedschap voor precisiewerk. De coach of partner houdt ze vast om bewegende doelen na te bootsen en slagcombinaties te trainen. De paos absorberen krachtige slagen (rondtrappen, knieën). Het stootkussen (shield) vangt de zwaarste klappen op en dient voor duw- en afstandsbeheersingsoefeningen.
Het specifieke zelfverdedigingsmateriaal
Het verdedigingswerk tegen een gewapende aanval is een fundamenteel onderdeel van Krav Maga. Het vereist ongevaarlijke trainingsreplica's, strikt voorbehouden aan begeleid gebruik in de club.
De replica's van zacht TPR bootsen de vorm en de grip van een wapen na, zonder gevaar. Het TPR maakt dynamische scenario's op volle snelheid mogelijk, ook voor beginners. De rubberen nepwapens dienen voor ontwapeningswerk. De schuimstokken worden gebruikt voor aanvalsscenario's met een stomp voorwerp. De meest ervaren beoefenaars vullen dit aan met kalistokken van rotan voor precisiewerk en gecodificeerde combinaties.
De kleding
Krav Maga wordt niet in een kimono beoefend. De standaardkleding is een soepele broek of een vechtshort, een technisch t-shirt of rashguard en zaalschoenen of blote voeten afhankelijk van de club. Een kungfubroek van licht katoen is een gangbare keuze — soepel, stevig en comfortabel voor zowel hoge trappen als grondwerk. Voor lessen met grondwerk beperkt een rashguard met lange mouwen de wrijving. Vrouwen voegen een sportbeha toe die is afgestemd op de intensiteit van het contact.
Het materiaal voor fysieke voorbereiding
Het springtouw is het cardiogereedschap bij uitstek in vechtsport. Raadpleeg ons artikel 8 oefeningen met het springtouw en het zomervoorbereidingsprogramma van 4 weken. De weerstandsbanden en -elastieken vullen dit aan door de stabiliserende spieren te trainen.
Budget voor beginners — waarmee beginnen?
| Stap | Uitrusting | Geschat budget |
|---|---|---|
| Les 1 | Kruisbeschermer + gebitsbeschermer | 20 tot 40 € |
| Eerste maand | Bokshandschoenen 14 oz + scheenbeschermers van schuim | 60 tot 100 € |
| Eerste sparring | Hoofdbescherming met gril + MMA-handschoenen | 60 tot 100 € |
| Regelmatige beoefenaar | Borstbeschermer + 2ᵉ paar handschoenen (zak + sparring) | Variabel |
Vind jouw Krav Maga-uitrusting
Meer dan 200 referenties geselecteerd door een team van competitors op nationaal en internationaal niveau. Gratis levering vanaf 60 € aankoop.
Veelgestelde vragen
Welk type handschoenen gebruik je in Krav Maga?
Je gebruikt twee soorten handschoenen: klassieke bokshandschoenen (14 oz aanbevolen) voor het sparren en het werk op handpads, en MMA-handschoenen met open vingers voor het zelfverdedigingswerk (grepen, controles, worpen naar de grond). Beide zijn nodig voor een volledige training.
Heb je hoofdbescherming nodig voor Krav Maga?
Ja, de hoofdbescherming is verplicht bij het sparren in de meeste clubs en in amateurcompetitie. Een hoofdbescherming met afneembaar gril is de meest veelzijdige keuze: hij past zich aan aan bokssparring (zonder gril) en aan zelfverdedigingsscenario's (met gril).
Welk budget voorzien om met Krav Maga te beginnen?
Een volledige beginnersuitrusting (kruisbeschermer, gebitsbeschermer, bokshandschoenen, scheenbeschermers) kost tussen 150 en 250 €. De eerste lessen vereisen alleen de kruisbeschermer en de gebitsbeschermer (20 tot 40 €) — de rest kun je geleidelijk aankopen.
Wat is het verschil tussen de uitrusting voor Krav Maga en die voor boksen?
De basisuitrusting (handschoenen, scheenbeschermers, hoofdbescherming, kruisbeschermer) is dezelfde. Het specifieke aan Krav Maga zit in de MMA-handschoenen (onmisbaar voor grepenwerk), het zelfverdedigingsmateriaal (trainingsreplica's) en de hoofdbescherming met afneembaar gril.
Mag je een kimono gebruiken in Krav Maga?
Nee, Krav Maga wordt beoefend in burger- of sportkleding: soepele broek/short, technisch t-shirt of rashguard, blote voeten of zaalschoenen afhankelijk van de club. De training bootst realistische omstandigheden na.
Waar Krav Maga-materiaal kopen in Frankrijk?
Puissance Fight is een online winkel gespecialiseerd in vechtsportuitrusting, mede opgericht door competitors op nationaal en internationaal niveau in Krav Maga. De selectie wordt in clubs getest met leerlingen van alle niveaus. Verzending binnen 24 u vanuit Frankrijk, gratis levering vanaf 60 € naar Frankrijk en België.
Bekijk ook onze collecties
Om je uit te rusten voor Krav Maga: Krav Maga & Zelfverdediging, bokshandschoenen, MMA-handschoenen, hoofdbeschermers, scheenbeschermers, gebitsbeschermers, kruisbeschermers.