{"product_id":"poignees-push-up-sveltus","title":"Poignées Push-Up - Sveltus","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes poignées Push-Up Sveltus permettent d'effectuer les pompes en position de poignets neutres, éliminant la contrainte de la flexion dorsale forcée. Elles augmentent l'amplitude et renforcent pectoraux, triceps et deltoïdes, muscles clés de la poussée en sports de combat.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDes poignets protégés et une amplitude accrue\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes poignées Push-Up Sveltus placent les poignets perpendiculaires au sol et suppriment la flexion dorsale forcée des pompes au sol. Cette position protège les tendons extenseurs du poignet, fréquemment irrités chez les grapplers et les judokas. L'amplitude augmentée sous le niveau du sol recrute plus efficacement les fibres pectorales inférieures.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eIntégrer les pompes aux poignées à votre pratique\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePlacées à largeur d'épaules, elles structurent le renforcement du haut du corps en complément du travail technique. Quelques séries en fin de séance suffisent à développer la force de poussée utile aux frappes et au contrôle en corps-à-corps.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMuscles ciblés et transfert au combat\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes pompes aux poignées renforcent les pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs, muscles impliqués dans la poussée en boxe (jabs, directs) et dans le maintien de position en grappling. En judo, un haut du corps solide améliore le contrôle de l'adversaire lors des saisies.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVariantes d'exercices\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUtilisez les poignées pour les pompes à une main, les pompes explosives ou les pompes avec rotation, variantes spécifiques à la préparation physique en arts martiaux. L'amplitude accrue intensifie chaque répétition.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eInstallation et entretien\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePosez les poignées à largeur d'épaules sur une surface stable ; la base antidérapante évite le glissement sur parquet et tatami. Nettoyez les mousses à l'eau savonneuse et laissez sécher à l'air libre.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\"\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eLes poignées conviennent-elles aux poignets sensibles ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eElles réduisent la contrainte sur le poignet grâce à la position neutre, mais ne remplacent pas un avis médical en cas de blessure active.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003ePeut-on faire des pompes avec rotation ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui si le modèle dispose d'une base rotative. Vérifiez les caractéristiques ; sinon, les pompes à une main et explosives restent réalisables.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eLa base glisse-t-elle sur parquet ou tatami ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eNon. La base antidérapante Sveltus assure la stabilité sur parquet et tatami pendant l'exercice.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eConviennent-elles aux débutants ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui. Commencez par des pompes à genoux pour maîtriser le gainage, puis passez aux pompes complètes en augmentant progressivement l'amplitude.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eComment les entretenir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eNettoyez les poignées en mousse à l'eau savonneuse et laissez sécher à l'air libre. Vérifiez régulièrement la fixation des bases antidérapantes.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin:32px 0 0;padding:16px 20px;background:#EEEEEE;border-left:3px solid #FEC700;font-size:14px;color:#333\"\u003e\u003cstrong\u003eÉquipement testé et sélectionné par des pratiquants en club.\u003c\/strong\u003e \u003ca href=\"\/pages\/a-propos\" style=\"color:#E51D1D !important;text-decoration:none !important;font-weight:600\"\u003eQui sommes-nous →\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"margin:34px 0 0;background:#FFFFFF;border-left:3px solid #FEC700;border-radius:0 8px 8px 0;padding:18px 22px;box-shadow:0 1px 3px rgba(0,0,0,.06)\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;font-size:12px;font-weight:700;letter-spacing:.11em;text-transform:uppercase;color:#585858\"\u003eVoir aussi\u003c\/p\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/renforcement-musculaire\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRenforcement musculaire\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— gainage, charge et explosivité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/preparation-physique\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003ePréparation physique\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— mobilité, agilité et conditionnement\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/elastiques-et-bandes-de-resistance\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eÉlastiques \u0026amp; bandes de résistance\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— résistance progressive et mobilité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/recuperation\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRécupération\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— étirements et mobilité après effort\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/corde-a-sauter\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eCordes à sauter\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— cardio et coordination\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Sveltus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55415674339714,"sku":"2608","price":17.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0560\/6280\/4040\/files\/PushupSveltus2.jpg?v=1752528324","url":"https:\/\/puissincefight.com\/products\/poignees-push-up-sveltus","provider":"Puissance Fight","version":"1.0","type":"link"}